Godt spørsmål og dette er noe jeg kan snakke LENGE om, da dette er en avansert prosess. Jeg skal allikevel forsøke å fatte meg i korthet.

  1. Du har allerede vært gjennom en “onboarding” når du lastet ned PacePilot og registrerte deg. I det du koblet deg til f.eks. Garmin starter det en stor prosess med å analysere dataen din:
    1. Jeg ser da etter treningsperioder hvor du har lykkes med treningen, stagnert, eller blitt skadet
    2. Over tid finner jeg svært mange slike treningsperioder og lærer meg mønstre som går igjen. Jeg forstår da hva som typisk kjennertegner
  2. Dagens estimerte tider er viktig for å forstå hvilket nivå du er på i dag. Her bruker jeg avansert algoritmer for å estimere hvor rask du er på ulike distanser basert på hva du har gjort på trening den siste tiden. Dersom du har noen nylig utførte konkurranser er dette selvsagt nyttig input. Alle mennesker er forskjellige, så en algoritme vil ikke alltid treffe perfekt. Det er derfor jeg ber deg om å godkjenne og eventuelt endre estimerte tider
  3. Når jeg vet dine estimerte tider så ser jeg etter andre løpere som har lykkes med treningen sin som kan sammenlignes med deg. F.eks. at de var på omtrent samme nivå som deg og nådde omtrentlig ditt ønskede mål med treningen. Kjønn og alder er også viktig input her. Finner vi nok “matcher” her vil dette skape et utgangspunkt for din løpeplan. Løpeprogrammet er altså laget basert på trening som faktisk fungerer, ikke på teori. Dersom jeg ikke finner noen “matcher”, så vil jeg bruke min generelle kunnskap om løping og basere treningsplanen på dette. Heldigvis kan jeg mye om løping 🙂
  4. Etterhvert som jeg blir bedre kjent med deg og ser hvordan du responderer på treningen vil jeg starte ytterligere tilpasning av treningsprogrammet slik at du alltid har et oppdatert program som vi ser fungerer for deg
  5. Jeg lar meg alltid inspirere av andre tilsvarende løpere som deg, så dersom jeg etterhvert opparbeider meg mer kunnskap om hvordan trening som gjerne fungerer for “sånne som deg”, vil dette være god inspirasjon for din treningsplan også. Men dine behov og din respons på treningen vil alltid være det viktigste for meg!

Funksjon ikke ferdigstilt